腰下部疼痛怎么治

腰下部疼痛治疗需结合病因与病程，急性疼痛（<3个月）优先非药物干预，慢性疼痛（>3个月）需综合评估。

急性腰下部疼痛：以休息与活动平衡为核心，急性期（48小时内）可冷敷缓解炎症，之后热敷促进血液循环。避免长期卧床，疼痛缓解后逐步恢复日常活动，配合轻柔拉伸运动增强腰背肌力量。

慢性腰下部疼痛：需排查腰椎间盘突出、椎管狭窄等结构性问题，建议在专业指导下进行物理治疗，如超声波、牵引等。药物仅用于疼痛剧烈时短期使用，优先选择非甾体抗炎药，避免长期依赖。

特殊人群注意事项：老年人需警惕骨质疏松性骨折风险，建议补充维生素D与钙；孕妇应避免剧烈运动，采用侧卧位休息并在医生指导下调整姿势；儿童若出现持续性疼痛，需排查先天性脊柱畸形或外伤史，及时就医。

生活方式调整：避免久坐久站，每30分钟起身活动；保持正确坐姿，腰部垫靠垫维持生理曲度；控制体重以减轻腰椎承重，戒烟限酒减少骨骼代谢负担。