腰疼要怎么办

腰疼的原因多样，需根据病因处理。急性疼痛（如扭伤）可先休息，慢性疼痛（如腰椎退变）需结合康复训练。

肌肉劳损或急性扭伤：需在48小时内冷敷减轻肿胀，之后热敷促进血液循环。疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药缓解症状。避免久坐久站，适当卧床休息，恢复期进行腰背肌锻炼，如小燕飞动作。

腰椎间盘突出：急性期需硬板床休息，避免弯腰负重。可采用牵引、理疗等保守治疗，严重时需手术干预。此类患者应避免突然扭转腰部，控制体重以减轻腰椎负担。

骨质疏松或退行性病变：需补充钙和维生素D，加强骨密度。日常注意姿势，避免弯腰搬重物，选择合适床垫。老年女性绝经后需定期筛查骨密度，预防骨折风险。

特殊人群：孕妇因激素变化和体重增加易腰痛，建议使用孕妇托腹带，避免长时间站立。儿童腰痛多与姿势不良或外伤有关，需纠正坐姿，避免过早负重。糖尿病患者需严格控制血糖，预防神经病变导致的腰痛。