腰扭伤了怎么办

腰扭伤后需立即制动休息，48小时内冷敷减轻肿胀，之后热敷促进恢复，必要时就医。

轻度腰扭伤：损伤仅累及肌肉，表现为局部疼痛、活动受限，无明显肿胀。建议卧床休息1-2天，避免弯腰、扭转动作，可在疼痛部位涂抹非甾体类抗炎镇痛药膏缓解不适。

中度腰扭伤：伴随肌纤维部分撕裂，可能出现局部淤青、按压痛明显。需佩戴弹性绷带或护腰固定，避免剧烈活动，可短期口服非甾体类抗炎药（需遵医嘱），配合理疗如红外线照射促进修复。

重度腰扭伤：可能合并椎间盘突出或韧带撕裂，表现为剧烈疼痛、下肢麻木或活动严重受限。应立即就医，通过影像学检查明确损伤程度，必要时需专业手法复位或药物治疗。

特殊人群注意：孕妇、老年人及骨质疏松患者需格外谨慎，建议在医生指导下进行处理，避免自行用药或过度活动加重损伤。儿童腰扭伤多因姿势不当，恢复期间需纠正不良坐姿，避免长时间保持同一姿势。