脚跟疼怎么办

脚跟疼需根据病因处理，多数情况下通过休息、康复训练和物理治疗可缓解。若持续超过2周或伴随红肿发热，需就医排查病因。

1.跟腱炎：长期运动或突然增加强度易引发，表现为脚跟上方疼痛。建议减少跑跳等剧烈运动，采用冷敷缓解急性炎症，慢性期可进行拉伸训练。

2.足底筋膜炎：早晨起床或久坐后疼痛明显，行走后缓解。需避免长时间站立，使用足弓支撑鞋垫，配合夜间拉伸和冲击波治疗效果更佳。

3.跟骨骨刺：多见于中老年人，疼痛与骨刺位置相关。可通过穿戴减震鞋、口服非甾体抗炎药（如布洛芬）减轻症状，严重时需手术切除骨刺。

4.神经压迫或感染：糖尿病患者需警惕神经病变，痛风患者可能伴随红肿热痛。特殊人群（如孕妇、糖尿病患者）应优先就医，避免自行用药延误治疗。

温馨提示：儿童脚痛多因生长痛，可通过按摩缓解；老年人需注意骨质疏松风险，建议补充钙质并定期检查骨密度。