这几天右肩膀老是疼，怎么办

右肩膀疼痛可能由肌肉劳损、肩周炎或肩袖损伤等引起，若疼痛持续3天以上或伴随活动受限、夜间加重，建议及时就医。

肌肉劳损或姿势不良：长期伏案工作、突然负重或运动前未热身易引发。可通过24小时内冷敷（每次15-20分钟）、48小时后热敷缓解，日常注意调整坐姿，避免长时间保持同一姿势。

肩周炎（冻结肩）：多见于中老年人，常伴随肩关节活动范围逐渐缩小。可在医生指导下进行钟摆运动、爬墙练习等康复训练，疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药。

肩袖损伤：常见于运动爱好者或长期体力劳动者，可能伴随抬臂无力。建议尽早到骨科或运动医学科就诊，明确损伤程度后，轻度可通过制动、理疗恢复，严重时需手术治疗。

特殊人群注意：孕妇因激素变化和体重增加易出现肩部不适，可尝试轻柔按摩和局部热敷；糖尿病患者需警惕肩周神经病变，若疼痛伴随麻木、皮肤温度异常，应及时排查。