晕车后怎么办？

晕车后可通过脱离刺激环境、保持舒适体位、饮用适量温水等方式缓解症状，多数人症状会在数小时内自行消退。

1.立即停止乘车并脱离刺激环境：下车后到通风良好、安静的地方休息，避免继续接触颠簸或密闭空间，减少症状加重风险。

2.保持舒适体位与呼吸调节：选择平躺或半靠姿势，头部避免晃动，可通过缓慢深呼吸（吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒）调节自主神经，缓解恶心感。

3.补充水分与清淡饮食：适量饮用温水或淡盐水，避免进食油腻、辛辣食物，可少量食用苏打饼干等易消化食物，帮助稳定胃部状态。

4.特殊人群注意事项：儿童及老年人群应避免独自乘车，乘车前避免空腹或过饱；高血压、前庭功能障碍患者乘车前建议咨询医生，必要时使用防晕车药物（需遵医嘱）。

5.预防复发建议：乘车前避免饮酒、熬夜，选择靠窗通风位置，乘车时注视远处固定物体，减少视觉与内耳平衡觉冲突。