经期肚子疼怎么缓解疼痛

经期肚子疼（痛经）可通过非药物干预（如热敷、适度运动）和药物（如非甾体抗炎药）缓解，严重时需就医。

一、非药物干预

热敷腹部或腰部，促进血液循环，缓解子宫痉挛。适度进行瑜伽、散步等低强度运动，改善盆腔充血。经期避免生冷、辛辣食物，多喝温水或红糖姜茶。保证充足睡眠，减少精神压力，避免熬夜。

二、药物缓解

疼痛明显时，可在医生指导下服用非甾体抗炎药（如布洛芬），需注意药物禁忌和适用年龄。

三、特殊人群注意

青春期少女若痛经剧烈，可能与原发性痛经有关，建议及时就医排查病因。育龄女性若痛经突然加重，或伴随月经量异常、发热等症状，需警惕子宫内膜异位症等疾病，应尽快就诊。

四、长期调理

若痛经持续多年，可通过规律作息、均衡饮食、适度运动等方式改善。必要时在医生指导下采用短效避孕药调节月经周期，缓解症状。