腰疼应该怎么办？

腰疼首先需明确原因，多数情况下通过休息、调整姿势及康复锻炼可缓解，若持续超过一周或伴随神经症状需就医。

肌肉劳损型腰疼：多因久坐或突然用力导致，需避免弯腰负重，急性期（48小时内）冷敷减轻炎症，之后热敷促进血液循环，同时进行腰背肌拉伸锻炼。

腰椎间盘突出型腰疼：伴随下肢麻木、疼痛时需警惕，应卧硬板床休息，避免弯腰动作，可在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解症状，严重时需手术干预。

骨质疏松型腰疼：多见于中老年女性，需补充钙和维生素D，适当进行负重运动增强骨密度，避免剧烈弯腰，骨折风险高者需在骨科评估后使用抗骨质疏松药物。

特殊人群建议：孕妇因激素变化易腰疼，可使用孕妇专用托腹带减轻腰部负担；儿童腰疼多因姿势不良或外伤，需纠正坐姿，避免过早负重，必要时由儿科医生排查脊柱发育问题。