后右下腰痛

后右下腰痛通常指右侧下腰部疼痛，持续时间若超过3个月可能转为慢性，常见于20~50岁人群，多与腰椎退变、肌肉劳损或神经压迫相关。

急性发作期（<1周）：以卧床休息和局部冷敷为主，避免剧烈活动。此阶段应减少弯腰、久坐，防止疼痛加重。

亚急性恢复期（1~3个月）：需逐步进行核心肌群训练，如平板支撑、桥式运动，增强腰椎稳定性。同时可配合物理治疗，如超声波、低频电疗缓解症状。

慢性期（>3个月）：若保守治疗无效，需排查腰椎间盘突出、椎管狭窄等病因。建议在专业医疗机构进行影像学检查，明确诊断后再制定个性化方案。

特殊人群注意：孕妇因激素变化和体重增加易出现腰痛，可采用侧卧位睡姿并使用孕妇托腹带；老年人需警惕骨质疏松性骨折，日常应补充钙质和维生素D，避免跌倒风险。