后肩膀酸痛

后肩膀酸痛可能由肌肉劳损、肩周炎或颈椎问题引起，持续超过一周需就医。

一、肌肉劳损型：长期伏案或姿势不良导致肩颈肌肉紧张，常见于办公室人群。建议每30分钟起身活动，做肩部绕环、扩胸运动放松肌肉。

二、肩周炎型：多见于50岁左右人群，伴随肩关节活动受限。急性期可冷敷缓解疼痛，慢性期需坚持爬墙、吊环等康复训练。

三、颈椎病变型：颈椎间盘突出压迫神经引发放射痛，常伴随手臂麻木。避免长时间低头，枕头高度以一拳为宜，必要时佩戴颈托保护颈椎。

四、特殊人群注意：孕妇因激素变化易肩痛，可轻柔按摩；糖尿病患者需控制血糖稳定，避免神经病变加重症状；老年人应定期检查骨密度，预防骨质疏松性疼痛。

若疼痛加重或伴随发热、无力等症状，需及时到正规医疗机构就诊。