干活时腰疼，使不上劲，怎么办

干活时腰疼、使不上劲，可能是肌肉劳损、腰椎压力过大或神经受压等问题，建议先休息制动，若持续超3天需就医排查。

肌肉劳损型：多因突然发力或姿势不当，表现为酸痛、僵硬。可冷敷急性期（48小时内）后热敷，配合拉伸放松腰背肌，避免久坐久站。

腰椎压力过大型：搬重物或弯腰久时诱发，疼痛沿臀部放射。建议佩戴护腰保护，通过游泳、小燕飞等动作强化核心肌群，避免弯腰负重。

神经受压型：伴随腿麻、无力，可能是椎间盘突出。需睡硬板床，避免弯腰转体，症状加重时及时就医，排查是否需物理治疗或药物干预。

特殊人群提示：孕妇需减少弯腰，产后适当进行盆底肌训练；老年人应避免突然转身，日常补充钙质与维生素D，预防骨质疏松性腰痛。