肌肉疼

肌肉疼通常在运动后24~72小时内出现，多因乳酸堆积或肌肉微损伤引发，休息后可缓解。若持续超过一周或伴随红肿、发热，需排查病理因素。

运动后延迟性肌肉酸痛：多见于初次运动或突然增加强度者，肌肉持续酸痛1~2周，可通过拉伸、热敷、按摩缓解。

急性肌肉拉伤：运动中突然疼痛，局部肿胀，需立即停止活动，冷敷并就医，避免二次损伤。

慢性肌肉劳损：长期姿势不良或重复动作导致，酸痛持续数月，建议调整生活习惯，配合物理治疗。

特殊人群注意：儿童青少年生长发育快，运动后肌肉疼更常见，需控制运动强度；老年人肌肉力量下降，建议选择低冲击运动，避免过度拉伸。