腰酸背疼

腰酸背疼通常由肌肉劳损、姿势不良或腰椎问题引发，持续1周以上需就医排查。

肌肉劳损型：久坐久站或突然运动后酸痛，休息与拉伸可缓解，避免同一姿势超1小时。

姿势不良型：长期低头看手机、弯腰驼背致脊柱压力不均，建议每小时起身活动，使用符合人体工学的桌椅。

腰椎病变型：伴随腿麻、夜间痛或晨起僵硬，可能为腰椎间盘突出等，需尽早到专业医疗机构检查，避免自行用药。

特殊人群提示：孕妇因体重增加易腰酸，可穿托腹带；老年人骨质疏松需补充钙质与维生素D，减少弯腰动作；儿童若长期姿势不良，应及时纠正坐姿，避免影响骨骼发育。