胳膊肘网球肘疼怎么办

胳膊肘网球肘疼痛通常在休息、减少重复性动作后1~2周内缓解，若持续不愈需就医。

1.休息制动：避免拧毛巾、提重物等动作，必要时佩戴护肘固定，减少肌腱负担。

2.物理治疗：急性期（48小时内）冷敷减轻肿胀，慢性期热敷促进血液循环，超声波、冲击波治疗可加速恢复。

3.药物缓解：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意胃黏膜保护。

4.康复锻炼：疼痛缓解后进行手腕屈伸、前臂旋转等轻柔拉伸，逐步恢复肌肉力量。

5.特殊人群：孕妇、哺乳期女性及儿童应优先采用物理干预，避免药物使用；糖尿病患者需严格控制血糖，降低肌腱修复难度。