预防骨质疏松要不要补钙

预防骨质疏松需要补钙，关键在于适量摄入并结合维生素D与健康生活方式。

成年人补钙：每日1000-1200mg钙（如牛奶、豆制品），促进骨密度维持。

绝经后女性：因雌激素下降，需额外补充钙剂，配合运动增强骨强度。

老年人：钙吸收能力减弱，建议分次补钙，优先通过饮食（如深绿色蔬菜）获取。

特殊人群：儿童需在医生指导下补钙，避免过量；肾功能不全者需监测血钙水平。

注意事项：补钙需同步补充维生素D，避免空腹服用；高风险人群建议定期检测骨密度。