病情描述：来月经可以洗澡吗
副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心
来月经期间可以洗澡，但需注意保暖和卫生，避免盆浴和长时间泡澡，建议选择淋浴并控制水温在38~40℃。
月经期间子宫内膜脱落形成创面，宫颈口微开，盆浴易导致细菌上行感染引发盆腔炎等疾病，但淋浴时水流仅冲洗外阴，不会增加感染风险。临床研究表明，保持经期清洁卫生反而有助于减少异味和皮肤炎症发生[1]。
水温控制：避免水温过低（<37℃）或过高（>42℃），适宜水温可促进血液循环，缓解经期不适。
时间限制：淋浴时间建议控制在10~15分钟内，避免体力消耗过大。
保暖措施：洗澡后立即擦干身体，穿保暖衣物，避免吹风受凉。
痛经严重者：可在洗澡前适量饮用温水，调节水温至39℃左右，缩短洗澡时间。
经量过多者：建议使用卫生棉条配合淋浴，避免卫生巾移位导致侧漏。
? 误区：经期洗澡会导致经血逆流。真相：正常淋浴水流方向与经血排出方向一致，且子宫内膜脱落是自然生理过程，与洗澡无直接关联。
? 误区：经期洗澡会加重痛经。真相：科学研究证实，温水淋浴可放松肌肉，改善盆腔血液循环，反而可能缓解原发性痛经[2]。
参考文献：
[1]中华医学会妇科分会.中国女性生殖健康指南[J].中华妇产科杂志，2020，55(3)：145-150.
[2]WHO.全球女性健康报告[R].2021：89-92.