心跳突然加快怎么自救

心跳突然加快时，若持续10分钟以上未自行缓解，或伴随胸痛、呼吸困难、头晕晕厥等症状，需立即就医。其余情况可尝试以下自救措施：

一、生理性原因（如运动、情绪激动）

应对：立即停止活动，坐下或平躺，缓慢深呼吸（吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒），重复5-10次。避免继续刺激交感神经，如远离噪音、强光环境。

二、病理性原因（如心律失常、贫血）

应对：若伴随心悸、乏力、面色苍白，可尝试按压内关穴（腕横纹上约3指宽，两筋之间），力度适中，每次按压1-2分钟。同时保持冷静，避免过度焦虑。

三、特殊人群注意事项

儿童：家长需安抚情绪，避免摇晃或剧烈移动，若频繁发作需记录发作时间及诱因，及时就诊。

孕妇：立即左侧卧位休息，监测胎动，若伴随血压升高或水肿加重，需联系产科医生。

老年人：若有高血压、冠心病史，发作时立即舌下含服硝酸甘油（需遵医嘱备用），同时拨打急救电话。

四、预防复发建议

日常避免过量饮用咖啡、浓茶，控制体重，规律作息。若频繁发作（每周≥2次），需进行心电图、动态心电图等检查，明确病因后规范治疗。