失眠，两种体质的人最易诱发！

失眠，长期熬夜、精神压力大的人群及体质偏虚（如气血不足、阴虚火旺）的人最易诱发。

一、长期熬夜群体：生物钟紊乱导致褪黑素分泌异常，睡眠周期碎片化。长期熬夜会降低睡眠质量，影响深度睡眠时长，加重入睡困难与早醒问题。

二、精神压力大群体：长期焦虑、情绪紧张使交感神经持续兴奋，皮质醇水平升高，抑制睡眠中枢。压力大易引发睡前思维反刍，延长入睡潜伏期，降低睡眠效率。

三、气血不足体质：中医认为气血亏虚无法濡养心神，现代研究显示这类人群血清5-羟色胺水平偏低，易出现睡眠浅、易惊醒。女性经期、产后气血耗损更易诱发失眠。

四、阴虚火旺体质：体内阴液不足，虚火扰神，表现为夜间燥热、盗汗、心烦不寐。长期熬夜、嗜食辛辣者易加重阴虚，尤其更年期女性因激素波动更明显。

温馨提示：特殊人群如孕妇、老年人、慢性病患者需优先调整生活方式，避免自行用药。儿童（6岁以下）慎用助眠药物，优先通过规律作息、放松训练改善睡眠。