睡觉时的心率多少正常？

睡觉时的心率正常范围一般为50~100次/分钟，静息状态下心率偏慢（如50次/分钟左右）常见于长期运动人群或运动员，而偏快（如100次/分钟以上）需警惕异常。

成年人（18~64岁）：正常睡眠心率通常在55~85次/分钟，夜间迷走神经兴奋会使心率较白天降低10%~20%，若持续超过90次/分钟可能提示睡眠呼吸暂停或潜在心血管问题。

老年人（65岁以上）：因窦房结功能减退等因素，睡眠心率可能稍低（50~75次/分钟），但需注意是否伴随乏力、头晕等症状，若心率＜45次/分钟应及时就医。

特殊人群：孕妇因血容量增加，睡眠心率可能生理性升高至60~95次/分钟；糖尿病患者若心率＞80次/分钟且持续，需排查自主神经病变风险。

改善建议：保持规律作息，避免睡前咖啡因摄入；睡前1小时远离电子设备，可通过深呼吸、冥想等放松身心；若心率异常伴随胸闷、心悸，建议到医疗机构进行动态心电图检查。