后背疼按哪个穴位？

后背疼可按以下穴位缓解：阿是穴（痛点处）、肩井穴（肩部最高点）、肾俞穴（腰部两侧）、委中穴（膝盖窝）、大肠俞穴（腰部第四腰椎旁开1.5寸）。

1.阿是穴

按压痛点处可直接缓解局部肌肉紧张，适用于急性扭伤或劳损引起的疼痛。

2.肩井穴

位于肩部最高点，按压可疏通肩背气血，缓解颈肩综合征引发的后背牵涉痛。

3.肾俞穴

腰部第二腰椎旁开1.5寸，适合肾虚或久坐导致的腰部酸痛，可改善腰部血液循环。

4.委中穴

膝后腘窝中点，按压能缓解腰背向下放射痛，尤其适合腰椎间盘突出症引起的疼痛。

5.大肠俞穴

腰部第四腰椎旁开1.5寸，可调节肠道功能，间接减轻因便秘或肠道胀气引发的腰背痛。

特殊人群提示：孕妇禁用肩井穴，以免刺激子宫收缩；儿童需由家长轻按穴位，避免用力过猛；骨质疏松患者建议先咨询医生，选择轻柔按压方式。