腹泻可以吃什么食物

腹泻时可优先选择清淡易消化、低纤维、低刺激的食物，如白粥、面条、蒸苹果等，避免油腻、辛辣及高纤维食物。

一、基础主食类

以白粥、小米粥、软烂面条为主，这类食物易消化，能减少肠道负担，且提供基础能量，适合大多数腹泻患者。

二、温和蛋白质类

可适量食用鸡蛋羹、豆腐等，蛋白质含量适中且质地柔软，不会刺激肠道，适合儿童、老人及恢复期患者。

三、水果类

蒸苹果（果胶有收敛作用）、熟透的香蕉（含钾补充电解质）是优选，避免生水果（如梨、西瓜）的生冷刺激。

四、特殊人群注意

婴幼儿腹泻需优先母乳或配方奶，同时补充口服补液盐预防脱水；老年人应少量多餐，避免高糖、高脂食物加重肠道负担。

五、禁忌食物

避免辛辣、油炸食品、咖啡、酒精及产气食物（如豆类、洋葱），以免刺激肠道或加重腹泻。