例假来了感冒吃什么

例假期间感冒，饮食上需兼顾营养补充与感冒症状缓解，建议优先选择易消化、富含维生素C的食物，如温水、粥类、新鲜蔬果，同时保证充足休息。

补充优质蛋白质：可适量食用鸡蛋羹、低脂牛奶或豆腐，蛋白质有助于增强免疫力，且易消化不会加重肠胃负担，适合经期身体虚弱时补充。

温热饮品缓解不适：生姜红枣茶或红糖姜茶（糖尿病患者需避免）可促进血液循环，缓解经期腹痛与感冒初期的鼻塞症状，饮用时注意温度适中。

避免刺激性食物：辛辣、生冷食物可能刺激子宫收缩或加重肠胃不适，应减少摄入，同时避免饮酒及咖啡因饮料，以免影响睡眠与身体恢复。

特殊人群提示：经期女性免疫力相对较低，若感冒症状持续超过3天或加重，如高热、剧烈咳嗽，建议及时就医，避免自行用药延误病情。