大姨妈来了可以做仰卧起坐吗

大姨妈期间是否可以做仰卧起坐，需根据个人身体状况判断。若月经量少、无明显不适，可适度进行；若经量多、腹痛明显或有痛经史，建议暂停或选择轻柔运动。

月经量少且无不适者：可进行仰卧起坐，适度运动能促进经血排出，缓解经期轻微不适。但需控制强度，避免过度疲劳。

经量多或痛经明显者：建议暂停仰卧起坐。此类运动可能增加腹部压力，加重盆腔充血，导致经量增多或痛经加剧。

特殊人群注意事项：经期女性身体较脆弱，尤其青春期少女或有妇科疾病史者，应优先选择散步、瑜伽等低强度运动，避免剧烈运动引发不适。

替代运动建议：若想保持身体活动，可选择温和的拉伸运动或盆底肌训练，既能放松身体，又不增加腹部负担。