孕妇胃胀气怎么办？

孕妇胃胀气可通过调整饮食、适度运动、改善生活习惯缓解，多数情况下无需药物干预；若症状持续加重或伴随其他不适，需及时就诊排查病理因素。

饮食调整：少食多餐，避免高油高糖及产气食物（如豆类、洋葱）；餐前细嚼慢咽，餐后避免立即平躺，可散步10-15分钟。

适度运动：选择低强度活动如孕妇瑜伽、慢走，每日30分钟左右，促进胃肠蠕动；久坐时可做简单腹部按摩，顺时针轻揉肚脐周围。

生活习惯：保持良好姿势，避免弯腰、负重；睡觉时可垫高上半身（15-30°），减少胃酸反流刺激。

特殊情况处理：孕期长期胃胀气可能与激素变化、子宫压迫有关，若伴随剧烈腹痛、呕吐或体重骤降，需立即就医。