腹泻能吃些什么

腹泻期间宜优先选择低纤维、易消化、温和无刺激的食物，如白粥、小米粥、蒸苹果等，同时需保证充足水分摄入。

清淡易消化主食：以白粥、小米粥、软烂面条为主，避免添加油腻配料，减轻肠道负担。

温和水果与蔬菜：可食用熟透的苹果（含果胶）、香蕉（补充钾元素），避免生凉或高纤维蔬菜（如芹菜）。

补充电解质：腹泻易导致脱水，建议饮用口服补液盐，或自制淡盐水、米汤补充钠钾离子。

特殊人群注意：婴幼儿需避免禁食，可继续母乳或配方奶喂养并少量多次补充水分；老年人应优先选择软烂食物，避免生冷。

禁忌食物：忌辛辣、油腻、高糖、咖啡及酒精，此类食物可能加重肠道刺激或导致腹泻迁延。