月子中便秘怎么办？

月子中便秘可通过饮食调整、适度活动、排便习惯培养等非药物方式改善，严重时需遵医嘱用药。

饮食调整：增加膳食纤维摄入，如芹菜、燕麦、苹果，每日饮水1500~2000毫升，避免辛辣刺激食物。

适度活动：产后尽早下床散步（每天30分钟），可做凯格尔运动，促进肠道蠕动，避免久坐久躺。

排便习惯：养成定时排便习惯，产后42天内避免过度用力排便，可在排便时用坐便器抬高双腿辅助。

特殊人群提示：高龄产妇、合并妊娠期糖尿病或高血压者，需在医生指导下调整饮食和运动方案，避免自行用药。

药物干预：若上述方法无效，可在医生指导下使用乳果糖等渗透性缓泻剂，禁用刺激性泻药。