肚子饱胀不消化怎么办

肚子饱胀不消化可通过调整饮食、适度运动等方式缓解，若持续超过2周或伴随其他症状需就医。

饮食不当导致的饱胀，可减少高脂、高糖食物摄入，增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜），采用少食多餐方式。

胃肠功能紊乱引起的，可在医生指导下短期使用促动力药（如莫沙必利），同时避免久坐，每天进行30分钟中等强度运动。

特殊人群如老年人，应细嚼慢咽，餐后散步10~15分钟；儿童需避免零食，培养规律进餐习惯；孕妇可尝试左侧卧姿势缓解不适。

若症状频繁发作，建议记录饮食日记，排查过敏或不耐受食物，必要时进行胃镜等检查明确病因。