孕期感觉胃胀气怎么办

孕期胃胀气可通过调整饮食、生活习惯及适度运动缓解，严重时需咨询医生。

饮食调整：少食多餐，避免产气食物（如豆类、碳酸饮料），细嚼慢咽减少空气摄入。

生活习惯：饭后保持直立姿势30分钟，避免久坐；睡前2小时禁食，减轻夜间胃部压力。

适度运动：每日散步15-30分钟，促进肠道蠕动；孕期瑜伽中的猫牛式等动作可缓解胀气。

特殊提示：高龄孕妇、有胃肠疾病史者需更注重饮食规律；若伴随剧烈腹痛、呕吐，应及时就医排查异常。