睡眠障碍是什么病

睡眠障碍是一类以睡眠时长、质量或节律异常为特征的疾病，持续时间通常超过2周，影响日间功能。

一、睡眠障碍的主要类型

1.失眠障碍：入睡困难、易醒或早醒，每周≥3次，持续≥3个月，常与压力、焦虑或慢性疾病相关。

2.睡眠呼吸暂停综合征：睡眠中反复呼吸暂停（≥10秒），每晚≥5次，伴随打鼾、憋醒，易引发高血压、心血管疾病。

3.昼夜节律失调性睡眠障碍：如倒时差、轮班工作导致的睡眠-觉醒周期紊乱，青少年因生物钟延迟常出现“晚睡强迫症”。

4.异态睡眠：如梦游、睡行症、睡惊症，多见于儿童，成人可能与脑损伤或药物相关。

二、特殊人群注意事项

儿童：3-12岁儿童需保证9-12小时睡眠，睡前避免电子设备蓝光，家长应固定作息。

孕妇：孕期激素变化易致失眠，建议左侧卧位，睡前1小时避免进食，可通过温水泡脚改善。

老年人：65岁以上人群睡眠碎片化，需减少夜间饮水，避免睡前服用降压药等影响睡眠的药物。

三、非药物干预优先

1.行为调整：固定作息时间，建立睡前仪式（如阅读、冥想），避免咖啡因、酒精。

2.环境优化：保持卧室黑暗、安静、温度18-22℃，使用遮光窗帘和白噪音机。

3.认知改善：通过正念训练、渐进式肌肉放松缓解焦虑，避免睡前过度思考。

四、何时需就医

若失眠持续加重，伴随胸痛、呼吸困难、严重焦虑或抑郁，或儿童频繁夜惊、梦游影响生活，应及时就诊睡眠专科或神经内科。