血糖到底是怎么回事

血糖是血液中的葡萄糖浓度，正常空腹范围3.9~6.1mmol/L，餐后2小时<7.8mmol/L。血糖由食物碳水化合物分解、肝糖原分解及糖异生维持，受胰岛素、胰高血糖素等激素调节。

血糖异常的主要类型

1.低血糖：血糖<2.8mmol/L（糖尿病患者<3.9mmol/L），表现为头晕、心慌、冷汗，严重时意识障碍，常见于未按时进食、过量使用降糖药。

2.高血糖：空腹>7.0mmol/L或餐后>11.1mmol/L，长期高血糖损伤血管、神经，引发糖尿病及并发症，与胰岛素分泌不足或作用障碍相关。

3.糖耐量异常：空腹正常但餐后血糖介于7.8~11.1mmol/L，是糖尿病前期，需通过生活方式干预预防进展。

特殊人群注意事项

• 老年人：因代谢减慢、药物敏感性增加，低血糖风险高，建议定期监测血糖，随身携带糖果应急。

• 孕妇：孕期激素变化易致血糖升高，需在孕24~28周进行糖耐量筛查，异常者需控制碳水摄入并遵医嘱。

• 糖尿病患者：需结合饮食、运动及药物（如二甲双胍、胰岛素等）控制血糖，避免剧烈运动或空腹运动，防止低血糖。

日常管理建议

• 饮食：控制精制糖摄入，增加全谷物、膳食纤维，少食多餐，避免暴饮暴食。

• 运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），餐后1小时运动有助于控制餐后血糖。

• 监测：定期检测空腹及餐后血糖，记录波动情况，及时调整干预措施。

血糖平衡是健康关键，异常需及时就医，通过科学管理降低并发症风险。