什么是备孕

备孕是指夫妻双方为孕育健康后代，在计划怀孕前进行的一系列健康准备措施，通常需在孕前3-6个月开始，涵盖生活方式调整、健康检查及疾病管理等。

一、孕前健康检查

夫妻双方需进行传染病筛查（如乙肝、梅毒、艾滋病）、遗传病筛查（如地中海贫血）及生殖系统检查（如女性妇科超声、男性精液分析），以排除影响妊娠的潜在疾病。

二、生活方式调整

1.饮食均衡：补充叶酸（每日0.4mg）、蛋白质及维生素，避免生食、高糖高脂食物；

2.规律作息：保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜；

3.适度运动：每周进行150分钟中等强度运动（如快走、瑜伽），增强体质；

4.戒烟戒酒：男性戒烟3个月以上，女性戒酒，避免有害物质影响卵子/精子质量。

三、特殊人群注意事项

1.高龄女性（≥35岁）：建议孕前进行卵巢储备功能评估，尽早咨询生殖专科医生；

2.慢性病患者（如糖尿病、甲状腺疾病）：需将病情控制稳定后再备孕，定期监测相关指标；

3.肥胖人群（BMI≥28）：建议减重5%-10%，改善胰岛素抵抗及内分泌状态。

四、心理与环境管理

保持情绪稳定，避免长期精神压力；远离辐射、化学毒物及高温环境（如避免桑拿、长时间热水浴），减少胚胎发育风险。

五、孕前疫苗接种

建议接种流感疫苗、乙肝疫苗，必要时咨询医生接种风疹疫苗（备孕前3个月完成），预防孕期感染对胎儿的影响。