失眠怎么治？

失眠治疗需结合非药物干预与必要药物辅助，多数短期失眠可通过调整生活方式改善，长期失眠应优先排查病因并遵循临床指导。

1.短期失眠（<1个月）：

优先通过睡眠卫生教育改善，如固定作息时间，避免睡前使用电子设备，建立规律的睡前放松仪式（如温和拉伸、冥想）。若需药物，可短期使用非苯二氮?类镇静催眠药（如右佐匹克隆），但需在医生指导下使用，避免依赖。

2.慢性失眠（>1个月）：

需综合评估心理因素（如认知行为疗法CBT-I），必要时结合药物治疗。CBT-I可有效改善睡眠结构，尤其适合合并焦虑抑郁的患者。药物选择以褪黑素受体激动剂（如雷美替胺）或低剂量抗抑郁药（如曲唑酮）为主，避免长期使用苯二氮?类药物。

3.特殊人群注意事项：

老年人：避免使用强效镇静药物，优先通过调整作息和环境（如减少夜间饮水、使用遮光窗帘）改善睡眠。

孕妇：非药物干预优先，严重失眠需在产科医生指导下短期使用右佐匹克隆（妊娠早期慎用）。

儿童：5岁以下儿童失眠应优先排查腺样体肥大等器质性问题，非药物干预为主，避免使用镇静药物。

4.合并基础疾病的失眠：

若失眠伴随慢性疼痛、呼吸睡眠暂停综合征或甲状腺功能异常，需优先治疗原发病。例如，睡眠呼吸暂停患者应使用持续气道正压通气（CPAP）治疗，甲状腺功能亢进患者需控制基础疾病后失眠症状可缓解。