备孕前要做什么

备孕前需提前3~6个月进行全面准备，包括健康评估、生活方式调整、营养补充及疾病管理，以提高受孕成功率并降低妊娠风险。

一、基础健康评估

需完成血常规、尿常规、肝肾功能、甲状腺功能、传染病筛查（如乙肝、丙肝、梅毒、艾滋病）及妇科检查（如宫颈筛查、子宫超声），男性需检查精液质量，明确双方是否存在影响生育的基础疾病。

二、生活方式调整

女性应提前3个月补充叶酸，每日0.4mg，预防胎儿神经管畸形；男性需戒烟戒酒，避免接触高温环境及有害物质（如化学毒物、辐射），规律作息，适度运动。

三、营养与体重管理

均衡饮食，增加富含蛋白质、维生素及矿物质的食物摄入，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果；保持健康体重（BMI 18.5~24.9），肥胖或消瘦均可能影响排卵及精子质量，必要时咨询营养师制定个性化饮食方案。

四、心理与环境改善

减少精神压力，通过冥想、瑜伽等方式调节情绪；避免长期熬夜、过度劳累，保持规律作息；孕前3个月避免接触宠物（预防弓形虫感染），远离二手烟及污染环境，必要时进行环境安全评估。

五、高危因素干预

有慢性病（如糖尿病、高血压）或遗传性疾病家族史者，需提前与医生沟通，调整治疗方案；既往有流产史、早产史或不良妊娠结局者，建议孕前进行生殖系统专项检查，必要时接受辅助生殖技术咨询。