睡眠障碍都有哪些

睡眠障碍主要包括失眠、睡眠呼吸暂停综合征、昼夜节律失调和异态睡眠四类。

一、失眠

表现为入睡困难（超过30分钟）、睡眠维持障碍（夜间觉醒≥2次）或早醒，持续≥2周。长期失眠增加焦虑、抑郁及心血管疾病风险。

特殊人群：老年人因褪黑素分泌减少更易失眠，睡前避免咖啡因；孕妇需保证规律作息，减少夜间如厕干扰。

二、睡眠呼吸暂停综合征

以打鼾伴随呼吸暂停为特征，夜间反复缺氧致晨起头痛、白天嗜睡。高血压、肥胖人群风险更高。

特殊人群：儿童可能因腺样体肥大发病，需通过睡眠监测确诊；成人肥胖者减重可改善症状。

三、昼夜节律失调

如倒时差、轮班工作导致的睡眠-觉醒周期紊乱。表现为入睡困难或白天过度嗜睡。

特殊人群：青少年熬夜刷手机易引发生物钟后移，建议睡前1小时远离电子设备；倒时差者可逐步调整作息。

四、异态睡眠

包括梦游、睡惊、梦魇等，多发生于非快速眼动睡眠期。儿童期高发，随年龄增长多数自愈。

特殊人群：儿童梦游时需移除危险物品，避免强行唤醒；成人频繁梦魇可能与焦虑相关，需心理干预。

非药物干预优先：规律作息、固定睡眠时间、优化睡眠环境（温度18~22℃、黑暗安静）。药物治疗需在医生指导下短期使用，避免依赖。