高密度脂蛋白胆固醇

高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）是人体血脂的重要组成部分，被称为"好胆固醇"，其水平与心血管健康密切相关，正常参考范围一般为男性1.04~1.55mmol/L，女性1.16~1.55mmol/L。

HDL-C的核心作用：HDL-C主要功能是将外周组织多余胆固醇转运回肝脏代谢，降低动脉粥样硬化风险，研究显示其水平过低（如男性<1.04mmol/L、女性<1.16mmol/L）会增加心血管疾病风险。

影响HDL-C水平的因素：遗传因素占30%~50%，生活方式中规律运动（每周≥150分钟中等强度运动）可提升HDL-C，吸烟、肥胖（尤其是腹型肥胖）则降低其水平；女性绝经后雌激素下降也可能导致HDL-C降低。

特殊人群注意事项：糖尿病患者常伴随HDL-C降低，需加强运动和饮食控制；老年人HDL-C生理性下降，建议定期监测；孕妇HDL-C可能生理性升高，无需过度干预；儿童青少年应通过均衡饮食（减少反式脂肪酸摄入）维持正常HDL-C水平。

提升HDL-C的干预策略：优先通过非药物方式，如增加鱼类、坚果等富含Omega-3脂肪酸食物摄入，控制体重，避免久坐；药物干预仅适用于严重低HDL-C且合并心血管疾病的患者，需在专业医师指导下使用。