什么是腰扭伤

腰扭伤是腰部肌肉、韧带等软组织因突然受力或姿势不当导致的急性损伤，通常在弯腰、搬重物或运动时突发疼痛，症状持续数天至数周。

按损伤部位分类：

1.腰部肌肉拉伤：最常见，多因肌肉过度牵拉，表现为局部酸痛、压痛，活动时加重。

2.腰部韧带扭伤：如棘上韧带、棘间韧带损伤，疼痛剧烈，弯腰或转身受限。

3.腰椎小关节紊乱：关节错位引发剧痛，伴随活动受限，需手法复位。

4.混合性损伤：肌肉、韧带同时受损，症状更复杂，恢复时间较长。

特殊人群注意事项：

• 老年人：因肌肉力量减弱、骨质疏松，易发生更严重损伤，建议及时就医排查骨折风险。

• 孕妇：孕期腰部负担重，需避免弯腰、久坐，优先采用轻柔按摩和热敷缓解。

• 儿童：活动量大但肌肉发育不完全，应避免剧烈运动，轻微扭伤可冷敷并休息观察。

治疗原则：

• 急性期（48小时内）：冷敷减轻肿胀，卧床休息，避免强行活动。

• 恢复期：适度热敷促进血液循环，轻柔拉伸放松肌肉，必要时使用非甾体抗炎药缓解疼痛。

• 预防措施：日常加强腰背肌锻炼（如小燕飞、五点支撑），搬重物时注意姿势，避免久坐久站。