失眠症怎么治？

失眠症治疗以非药物干预为优先，必要时短期使用镇静催眠类药物。治疗需结合病因、年龄及健康状况制定方案，以下分类型详述：

一、慢性失眠（持续3个月以上）

优先认知行为疗法（CBT-I），包括刺激控制法（仅床用于睡眠）、睡眠限制（逐步延长卧床时间）、放松训练（如正念冥想）。药物方面，褪黑素受体激动剂、非苯二氮?类有循证支持，避免长期依赖。

二、急性失眠（短期突发）

以调整生活方式为主，如固定作息、睡前1小时避免电子设备，减少咖啡因和酒精摄入。若需药物，可短期使用非苯二氮?类或褪黑素（适用于时差或倒班人群），儿童及孕妇慎用药物。

三、共病性失眠（伴随精神障碍或躯体疾病）

需优先治疗原发病，如抑郁症患者用抗抑郁药改善睡眠，糖尿病患者控制血糖波动。老年患者避免使用苯二氮?类（易跌倒），可尝试褪黑素或非药物疗法。

四、特殊人群失眠

青少年建议优先心理调节（学业压力管理），避免使用镇静药物；孕妇可通过温水浴、左侧卧姿势改善，必要时咨询产科医生；慢性病患者需在医生指导下调整用药时间，避免药物副作用影响睡眠。

所有治疗需在医生评估后进行，若2周内无改善，应转诊睡眠专科，定期监测睡眠质量变化，逐步调整方案。