请问肌腱炎如何治疗

肌腱炎治疗以休息、抗炎、康复为主，急性发作期（48小时内）优先冷敷，慢性期（超过3周）可热敷。药物仅用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，需遵医嘱。

一、急性损伤期（48小时内）

立即停止引发疼痛的活动，采用RICE原则：休息（Rest）、冰敷（Ice，每次15-20分钟，每日3-4次）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）。此阶段避免热敷或按摩，防止炎症扩散。

二、亚急性恢复期（1-3周）

疼痛缓解后，可进行轻柔拉伸和低强度肌肉力量训练（如等长收缩），增强肌腱周围稳定性。避免过早负重，防止二次损伤。

三、慢性稳定期（超过3周）

重点进行渐进式功能锻炼，恢复肌腱弹性。可在医生指导下使用外用抗炎药膏或口服非甾体抗炎药，需注意药物禁忌（如胃溃疡患者慎用）。

四、特殊人群注意事项

儿童应优先采用物理治疗，避免药物干预；孕妇需咨询医生后用药；老年患者建议结合营养补充（如蛋白质、维生素C），促进肌腱修复。

五、预防复发建议

运动前充分热身，运动后拉伸放松；选择合适的运动装备，避免过度使用单一关节；长期重复性工作者需定时休息，调整姿势。