膝盖内侧痛怎么办

膝盖内侧痛需先明确病因，短期（48小时内）可冷敷制动，长期疼痛或伴随肿胀、活动受限需就医排查，如内侧半月板损伤、韧带劳损或骨关节炎等。

运动损伤导致的内侧痛：若近期有剧烈运动史，可能是内侧副韧带或半月板损伤。建议停止剧烈活动，采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高患肢），2周内避免负重行走，必要时佩戴护膝保护。

慢性劳损引发的内侧痛：长期姿势不良或过度使用膝关节（如频繁深蹲、爬山），易导致内侧关节软骨磨损。可通过游泳、骑自行车等低冲击运动增强股四头肌力量，配合物理治疗（如超声波、理疗）缓解症状。

退行性病变导致的内侧痛：中老年人常见于骨关节炎，常伴随关节僵硬、上下楼梯困难。建议控制体重以减轻关节负担，补充氨基葡萄糖（需遵医嘱），疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状。

特殊人群注意事项：青少年运动损伤需排除骨骺炎，女性因雌激素波动更易关节退变，孕妇因体重增加需避免久坐久站。若疼痛持续超2周或伴随发热、关节畸形，应尽快前往正规医疗机构骨科或运动医学科就诊，避免延误病情。