发现精神不集中疲惫是什么原因

发现精神不集中、疲惫的原因可能涉及生理、心理和环境多方面因素，常见于睡眠不足、压力过大、慢性疾病或营养不良等情况。

睡眠障碍：长期睡眠时长不足（<7小时）或睡眠质量差（如频繁醒来、打鼾）会直接导致白天困倦、注意力涣散，青少年和老年人尤为敏感，需保证规律作息。

心理压力：长期工作学习压力或情绪焦虑抑郁，会使大脑神经递质失衡（如血清素不足），引发持续疲劳感，成年人压力管理能力差异明显，建议通过正念冥想等方式调节。

慢性疾病：贫血（血红蛋白<110g/L）、甲状腺功能减退（TSH>4.2mIU/L）等内分泌或血液系统疾病，会降低身体代谢效率，表现为持续乏力，女性因生理期失血更易出现。

营养缺乏：缺铁（血清铁<8.95μmol/L）、维生素B12不足或脱水（每日饮水<1500ml），会影响大脑供氧和能量供应，素食者需特别注意铁和维生素B12摄入。

应对建议：优先改善睡眠环境（10：30前入睡），增加全谷物、绿叶菜等富含营养素的饮食，适度进行30分钟/天的有氧运动（如快走），若症状持续2周以上，建议就医排查潜在疾病。