失眠的表现与原因

失眠表现为入睡困难（>30分钟）、睡眠维持障碍（夜间觉醒>2次）或早醒，持续时间通常>1周，常伴随日间疲劳、注意力下降等症状。其原因分为生理、心理、环境及疾病相关四类。

生理因素：年龄增长（尤其老年人群褪黑素分泌减少）、女性经期/更年期激素波动、孕期/产后生理变化均可能诱发失眠。

心理因素：长期焦虑、抑郁或压力事件（如工作变动）可导致认知性觉醒过度，破坏睡眠启动。

环境因素：噪音、光线、温度不适（<18℃或>24℃）或床具不舒适，会干扰睡眠周期稳定性。

疾病相关：慢性疼痛、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进等躯体疾病，或某些药物（如激素类、降压药）的副作用，均可能引发失眠。

特殊人群注意事项：儿童（<6岁）应避免非必要药物干预，优先调整作息；孕妇需减少咖啡因摄入；老年患者若长期失眠，建议先排查潜在躯体疾病，避免自行用药。

干预建议：优先通过规律作息、睡前放松训练（如深呼吸）、营造舒适睡眠环境等非药物方式改善；必要时可在医生指导下短期使用镇静催眠类药物。