糖尿饮食？

糖尿病饮食管理核心是通过控制碳水化合物摄入、优化营养结构，维持血糖稳定。每日主食控制在200~300克（约1~2碗米饭），优先选择全谷物，适量摄入优质蛋白如鱼、蛋、豆制品，减少精制糖和高油食物。

主食选择：以全谷物为主，如燕麦、糙米、玉米，升糖指数低，能延缓血糖上升。避免白米白面过量，可用杂豆、薯类替代部分主食。

蛋白质摄入：每天每公斤体重1.0~1.2克优质蛋白，如鸡胸肉、鱼虾、低脂奶、豆制品，有助于维持肌肉量，增强饱腹感。

脂肪管理：控制总脂肪摄入（＜30%总热量），优先选择不饱和脂肪，如橄榄油、坚果，减少动物内脏、肥肉等高饱和脂肪食物。

特殊人群：老年患者需注意控制主食总量，避免过量导致餐后血糖波动；儿童糖尿病患者在保证营养均衡同时，需根据年龄和活动量调整饮食量，避免低血糖；孕期糖尿病需在医生指导下增加热量摄入，保证胎儿发育，同时严格监测血糖。

生活方式：规律进餐，避免暴饮暴食，每餐七八分饱，餐后适当活动（如散步15~30分钟），有助于血糖控制。