为什么失眠，失眠是什么引起的

失眠是指持续难以入睡或睡眠质量不佳，影响日间功能的睡眠障碍，通常持续超过1个月。其成因复杂，涉及生理、心理、环境及疾病等多方面因素。

生理因素：年龄增长会降低睡眠效率，青少年因生物钟延迟可能出现入睡困难，老年人褪黑素分泌减少易早醒。

心理因素：长期焦虑、抑郁或压力会激活交感神经，导致入睡障碍；睡前过度思考或情绪波动也会干扰睡眠节律。

环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过强或温度不适（如>25℃），以及频繁出差倒时差，均可能破坏睡眠模式。

疾病与药物：甲状腺功能亢进、睡眠呼吸暂停综合征会引发睡眠中断；某些降压药、激素类药物可能影响睡眠质量。

特殊人群注意事项：孕妇需避免咖啡因，睡前可通过听轻音乐放松；儿童应培养规律作息，避免睡前接触电子设备；老年人建议白天适度运动但避免傍晚剧烈活动。

干预建议：优先采用非药物手段，如固定作息、睡前1小时远离电子设备、营造黑暗安静环境；必要时可在医生指导下短期使用助眠药物。