肩周炎夜间痛怎么躺才不疼？

肩周炎夜间痛可通过健侧卧位+患侧肩部自然放松（避免压迫）、半卧位（30°~45°床头抬高） 或仰卧位垫软枕支撑三种姿势缓解疼痛，需根据个体情况调整。

1.健侧卧位：患侧肩部朝上，下方垫软枕支撑上肢，避免压迫肩关节，同时保持脊柱自然弯曲，减少肌肉牵拉。适合夜间习惯侧卧者，尤其适合老年患者或合并心肺疾病者。

2.半卧位：床头抬高30°~45°，背部垫靠枕，双上肢自然放置于身体两侧或胸前（避免交叉），减轻肩部重力负荷。适合合并高血压、睡眠呼吸暂停综合征者，可降低夜间反流风险。

3.仰卧位：在患侧肩部下方及手臂处垫软枕，保持肩关节中立位，避免手臂悬空或受压。适合急性疼痛期需严格制动者，但需注意避免长时间保持同一姿势，每2小时翻身调整。

特殊人群建议：糖尿病患者需注意皮肤受压情况，可使用减压床垫；孕妇建议以左侧卧位为主，患侧肩部下方垫薄枕，避免加重腰背部负担；儿童患者应避免使用过软枕头，选择高度适中的医用枕具，防止颈椎变形。