脚后跟的筋疼是什么

脚后跟筋疼通常指跟腱炎或足底筋膜炎，多因过度使用、运动损伤或退变引起，常见于长期站立、运动爱好者及中老年人群。

跟腱炎：跟腱部位疼痛肿胀，活动后加重，休息缓解，跑步跳跃等动作受限，可能伴随跟腱局部增厚或压痛。

足底筋膜炎：足底筋膜起点处疼痛，早晨起床踩地时明显，行走后稍缓解，久坐站立后再次疼痛，足弓内侧或脚跟处有压痛。

跟腱滑囊炎：跟腱周围滑囊发炎，表现为跟腱后方或两侧疼痛，按压有波动感，活动受限，常与反复摩擦或外伤有关。

跟骨退变：中老年人多见，跟骨骨质增生或退变，疼痛在负重时加重，休息后减轻，可能伴随跟骨结节处压痛。

特殊人群建议：孕妇因体重增加易引发足底压力增大，需穿支撑性好的鞋；糖尿病患者需控制血糖，避免足部感染；运动员应加强拉伸和力量训练，预防复发。

非药物干预：急性期冰敷15~20分钟，每日2~3次；慢性期可热敷促进血液循环；穿减震鞋、使用足弓支撑垫；避免长时间站立或剧烈运动。