正常人的血糖

正常人的血糖范围因检测时间不同而有差异：空腹血糖3.9~6.1mmol/L，餐后2小时血糖＜7.8mmol/L，随机血糖＜11.1mmol/L。

空腹血糖异常：空腹血糖≥7.0mmol/L时，需警惕糖尿病。长期高血糖可能损伤血管、神经，增加心脑血管疾病风险。建议定期监测，控制体重，减少精制糖摄入。

餐后血糖异常：餐后2小时血糖7.8~11.1mmol/L为糖耐量减低，是糖尿病前期信号。此类人群应增加膳食纤维摄入，避免高糖高脂饮食，每周至少150分钟中等强度运动。

特殊人群血糖管理：老年人因代谢减慢，血糖波动小但低血糖风险高，需随身携带糖果；孕妇需严格控制血糖，避免巨大儿或新生儿低血糖；糖尿病患者应遵循医嘱用药，定期复查糖化血红蛋白。

低血糖应对：血糖＜2.8mmol/L时出现头晕、心慌等症状，应立即进食15g碳水化合物（如半杯果汁），15分钟后复测血糖，未恢复需重复进食。避免空腹运动，随身携带急救卡。