失眠的特征

失眠是一种以睡眠时长不足（成人＜7小时）、入睡困难（＞30分钟）或睡眠维持障碍（夜间觉醒＞2次）为特征的睡眠障碍，持续≥1周可诊断为慢性失眠。

一、慢性失眠

长期（≥3个月）睡眠质量差，伴随日间疲劳、注意力不集中，可能与精神压力、慢性疾病或药物副作用相关。

二、急性失眠

短期（＜1个月）因应激事件（如手术、焦虑）引发，通常随诱因消除逐渐缓解，但若处理不当易转为慢性。

三、特殊人群失眠

老年人：褪黑素分泌减少，睡眠碎片化风险高，建议保持规律作息，避免睡前使用电子设备。

孕妇：激素波动导致入睡困难，建议采用左侧卧睡姿，睡前1小时避免摄入咖啡因。

儿童：3~12岁儿童需保证9~12小时睡眠，避免睡前剧烈运动，建立固定睡前仪式。

四、治疗原则

优先采用认知行为疗法（CBT-I），包括睡眠限制、刺激控制等技术；药物仅作为短期辅助手段，如非苯二氮?类药物需在医生指导下使用，避免长期依赖。