怎么治疗失眠？

失眠治疗需结合非药物干预与必要药物，优先通过生活方式调整、认知行为疗法改善睡眠环境，药物仅短期用于严重失眠。

一、非药物干预为首选

睡眠卫生习惯：固定作息时间，避免睡前3小时摄入咖啡因或酒精，建立规律的睡前放松仪式（如阅读、冥想）。

二、认知行为疗法（CBT-I）

专业心理干预：通过认知重构减少睡前焦虑，行为训练建立条件反射，改善睡眠效率，长期效果优于药物。

三、特殊人群注意事项

老年人：避免褪黑素滥用，优先调整卧室光线与温度；孕妇：减少镇静类药物使用，采用侧卧睡姿辅助；儿童：建立固定睡前流程，避免电子设备使用。

四、药物治疗原则

短期使用非苯二氮?类镇静催眠药（如唑吡坦），避免长期依赖；严重慢性失眠需在医生指导下用药，监测呼吸功能。

五、合并症处理

焦虑抑郁：优先治疗原发病，必要时联用抗抑郁药；睡眠呼吸暂停：使用持续正压通气，避免夜间使用助眠药物。