糖耐前一周注意事项

糖耐前一周需注意饮食控制、规律作息、避免剧烈运动，特殊人群（如孕妇、糖尿病高危者）需额外监测血糖。

饮食调整：减少精制糖摄入，每日碳水化合物占比50%~60%，增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜），避免高糖饮料和糕点，控制每日总热量，避免暴饮暴食。

运动管理：保持规律轻度运动，如快走、瑜伽，每次30分钟左右，避免高强度运动（如跑步、举重），运动后注意补充水分，避免过度疲劳。

生活习惯：保证每日7~8小时睡眠，避免熬夜，保持情绪稳定，避免焦虑或压力过大，可通过冥想、深呼吸等方式调节情绪。

特殊人群提示：孕妇需在医生指导下调整饮食，避免空腹时间过长；糖尿病高危者（如肥胖、家族史阳性）应提前记录血糖变化，避免应激性高血糖影响检测结果。

其他注意事项：检查前12小时禁食（仅可少量饮水），避免吸烟、饮酒及服用影响血糖的药物（如激素类药物需提前咨询医生），保持身体清洁，避免感冒或感染影响代谢状态。