备孕前准备

备孕前准备需在计划受孕前3-6个月开始，重点包括健康评估、生活方式调整及营养补充。

一、孕前健康评估

建议进行全面体检，包括血常规、甲状腺功能、传染病筛查及生殖系统检查。有慢性病或家族遗传病史者，需提前咨询医生调整用药方案。

二、生活方式调整

男性应戒烟限酒，避免高温环境；女性需规律作息，保持BMI在18.5-24.9范围内。双方均需避免接触有毒化学物质及辐射源。

三、营养补充

女性需提前3个月补充叶酸，每日0.4-0.8毫克，可预防胎儿神经管畸形。均衡饮食，增加蛋白质、铁、钙摄入，减少高糖高脂食物。

四、心理与环境准备

保持良好心态，通过运动、冥想等方式缓解压力。避免长期熬夜、过度劳累，夫妻双方共同参与孕前准备，营造健康受孕环境。

五、特殊人群注意事项

高龄女性（≥35岁）建议提前进行生育能力评估，糖尿病、高血压患者需将病情控制稳定后再备孕。甲状腺功能异常者需在医生指导下调整用药。